Вот и пролетели долгожданные волшебные праздники. Мы уверены, что вы весело и с пользой провели это время. Общение с друзьями и родственниками, активности на свежем воздухе, культурные походы по музеям и театрам, концертным залам и детским развлекательным центрам...
Не удивительно, что для большинства семей этот период ознаменовался серьезными послаблениями в распорядке дня детей и режиме их питания. Поздние засыпания и пробуждения, проба непривычных для детского организма продуктов. Ну и, конечно, сладости, которые надарили в огромном количестве! Знакомая ситуация?
Как же вернуть ребенка к привычному ритму жизни с наименьшими потерями? Педиатры Клиники детского здоровья «МедВедик» подготовили для вас ряд действенных рекомендаций:
-
Если вы начали возвращаться к режиму за 2-3 дня до выхода в сад/школу, то вы большие молодцы! Но даже если вы подумали об этом только накануне – это тоже замечательно, ведь вы задались этим вопросом, а это уже 50% успеха.
-
Не старайтесь уложить ребенка ровно в 21.00, если он привык засыпать в полночь. Сдвигайте время постепенно.
-
Учтите, что первый час, возможно, придется полежать с ребенком, почитать книгу, послушать аудиосказку. Наберитесь терпения.
-
Обязательно обговорите, что завтра вам необходимо встать пораньше, так как пора возвращаться в школу/сад.
-
Приготовьте ребенку его любимый завтрак, но помните, что он должен быть питательным: каша/омлет/хлопья с молоком /сырники.
-
Можно включить мультики, если это поможет подъему. Однако не стоит вводить это в привычку.
-
Сделайте вместе с ребенком легкую зарядку. Можно ее провести в игровой форме (прямо в кровати погладьте ребенка, «порисуйте» на спинке, поделайте его ножками упражнение «велосипед», поиграйте в «потягушки»).
-
Хорошо бы к регулярным гигиеническим процедурам добавить легкий контрастный душ.
-
Если в обязанности ребенка входят уборка кровати и самостоятельное одевание, то в первый день после праздников не будьте слишком требовательными, помогите ему.
-
Мотивируйте ребенка долгожданной встречей с друзьями, одноклассниками. Ведь всегда интересно узнать, кто как провел праздники, какие подарки нашел под елкой.
-
Если ваш ребенок посещает кружки и секции, то после праздников можно разрешить ему пропустить первые занятия, чтобы избежать перегрузки.
-
СЛАДОСТИ! Нельзя в праздники есть сладости в неограниченном количестве, а потом резко это прекратить. Проговорите с ребенком, что новогодние каникулы прошли, желудок/животик устал от конфет и можно оставить только одну на десерт после ужина/обеда. Уберите лишние соблазны! Замените вазу с конфетами на вазу с фруктами.
-
Как известно, дети – это зеркало своих родителей. Поддержите их собственным примером. И тогда начало трудовых будней для всей семьи пройдет намного легче.
Вам также будет интересно
