Долгая зима, а вместе с ней сезонные заболевания и досадные детские простуды остались позади. Впереди – лето, теплое время года, которое многие родители используют для укрепления здоровья детей. Какими же способами это можно сделать максимально эффективно?
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Давно хотите начать закаливать малыша? Сейчас самое время. На улице тепло и можно оставлять окно открытым на ночь, обливать ножки ребенка холодной водой перед сном, применять контрастный душ. Рекомендуем начинать с прохладной воды, постепенно снижая температуру.
Целебный воздух
Больше гуляйте с детьми на природе, особенно в лиственных и хвойных лесах. Если финансы позволяют, отправьтесь в горы или к морю. Чистый воздух, насыщенный полезными компонентами, способствует укреплению иммунной системы человека, помогает легче справляться с переутомлениями. В южных краях старайтесь гулять в утренние и вечерние часы, когда температура воздуха не превышает +30 градусов.
Движение – жизнь!
Следите за тем, чтобы летние каникулы ваши дети проводили не у телевизора и не с гаджетами. Для укрепления здоровья гораздо полезнее активные игры на свежем воздухе и посильная помощь по хозяйству. Физические упражнения благотворно влияют на детский организм, укрепляя иммунную систему.
Солнечные ванны
О вреде и пользе солнечных ванн мы уже писали в предыдущих постах. Ищите их в статьях Польза и вред солнца для ребенка и Как защитить ребенка от солнца.
Обувь долой!
Хождение босиком по траве или песку – еще один эффективный способ закаливания в летний период. Он способствует нормализации артериального давления, укреплению иммунитета и является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Витамины от природы
Лето – замечательное время для насыщения организма натуральными витаминами и микроэлементами. На прилавках рынков и магазинов в изобилии появляются ягоды, фрукты и овощи. В этот период обязательно добавляйте их в детский рацион. Главное, обращайте внимание на то, где произведены овощи и фрукты и следите за тем, чтобы они были тщательно вымыты. Формируйте у ребенка полезные пищевые привычки, это – путь к здоровью.
Также можно почитать:
